Шесть полезных лайфхаков для тех, кто на диете
Если ты решительно настроена на похудение, тебе нужно внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек. Это очень просто, всего через пару недель ежедневных повторов, и ты будешь делать это автоматически.
Полезные лайфхаки для тех, кто худеет:
1. Полюби корицу
Если ты худеешь, запасись корицей. Эту полезную специю можно добавлять как в напитки, так и в блюда, с которыми она хорошо сочетается. К примеру, корицу можно добавить в кашу, творог или посыпать ею запеченные яблоки.
Корица не только улучшит вкус блюда, но и ускорит метаболизм, а значит процесс похудения будет проходить намного проще.
2. Ешь меньше соли, но не отказывайся от нее полностью
Полный отказ от соли – не лучший вариант для тех, кто худеет. Пресная еда вызовет отвращение, и тебе очень скоро захочется чего-то запрещенного. А вот уменьшение количества соли в рационе – вполне посильная задача. К тому же, привычка недосаливать будет способствовать выводу лишней жидкости из организма.
3. Измельчай еду
Хитрость состоит в том, что чем мельче ты порежешь продукты, из которых состоит твоя порция, тем больше она будет казаться, а значит – ты съешь меньше калорий. К тому же, мелкие кусочки проще перевариваются.
4. Пей зеленый чай
От тебя требуется всего ничего – пить зеленый чай вместо черного. В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать твой обмен веществ почти на 20%.
5. Не забывай завтракать
Ты можешь пропустить обед, или (что намного лучше) – ужин, но никогда не пропускай завтрак. Если ты проигнорируешь этот прием пищи, то рискуешь в течение дня съесть в несколько раз больше калорий.
6. Небольшие перерывы между приемами пищи
Есть нужно с перерывами в три часа и небольшими порциями, это избавит тебя от чувства голода и риска переедания.
Источник: ivona