Комплекс упражнений для шеи
Делать упражнения можно стоя либо сидя.
— Отбросьте голову назад, потом нагните вперед и притисните подбородок к груди. Повторите 8-10 раз.
— Смотря напрямую впереди себя выставите голову вперед, будто бы хотите достать подбородком до придумываемой стены, возвратитесь в начальное положение. Повторите 8-10 раз.
— Запустите голову свободно вперед. Циркулярным перемещением налево возвысьте ее. Повторите то же самое перемещение, однако направо. Проводите упражнение свободно, чтобы голова спускалась под своей тяжестью. При росте головы – вдох, при опускании – выдох. 8-10 раз в каждую сторону.
— Вращайте голову налево, потом направо, не опуская подбородок и не нагибая голову. 8-10 поворотов в каждую сторону.
— С усилием выдвиньте подбородок и нижнюю протез вперед. Возвратите их в стандартное положение. Повторите 8-10 раз.
— Наклоны головы поочередно к правому и правому плечу. Плечи придерживать напрямую, пытаясь их не подымать. Сделать 8-10 наклонов к каждому плечу.
— Запустите вверх уголки губ, но нижнюю губу возвысьте наверх, в целом, сделайте мину, будто бы читайте на что-нибудь весьма неприятное, и сосредоточьте мускулы шеи, ослабейте. Повторите 8-10 раз
— Установите локти на стол и обопритесь подбородком на наружную сторону плотных кулаков (кулаки сдавлены по назначению к себе). Тесните подбородком на стиснутые кулаки, напрягая мускулы шеи и подбородка. 10 раз.
Эти упражнения необходимы также для профилактики создания 2-го подбородка. Второй весьма действенный прием войны со 2-м подбородком – это массаж мокрым бархатным полотенцем . Делайте его любое уторо. Вымочите полотенце в присоленной воде, отожмите, уложите 3 раза вдоль, возьмитесь за концы, приблизьте под подбородок, потом быстро разведите руки в стороны. Половина полотенца стукнет вас по подбородку. Повторяйте такой массаж на протяжении 3-5 секунд.
Данный выше комплекс упражнений для шеи необходимо делать весьма щекотливо, чтобы не спровоцировать осложнение остеохондроза шейного отделения хребта, который есть у большинства людей старше 30 лет.