Последние свежие новости в России и мире

Архивы за Март, 2019

И не случайно, ведь при закваске вкус ее меняется, но свои полезные свойства при этом капуста не теряет. А если говорить о пользе капусты при похудении, посмотрите на китайцев, в чьей стране впервые и решили заквасить капусту. О стройности и красоте гейш и по сей день слагают легенды.
Так, как же похудеть с помощью кислой капусты, и в чем ее польза?
Кислая капуста: польза
Считается, что кислая капуста улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализирует пищеварение. А витамин В6 отлично справляется с расщеплением белков, поэтому смело сочетайте капусту с мясными блюдами.
Кислая капуста понижает уровень холестерина в организме, и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
В капусте содержится витамин U, что отлично поможет вам справиться с зимней депрессией, восстановит нервную систему и сделает вас более стрессоустойчивым.
Так как кислая капуста богата такими витаминами, как А, В, С, К, U, а также калий, цинк, железо, и еще целый ряд макро и микро элементов, она послужит отличным профилактическим средством от многих простудных заболеваний.
В 100 граммах этого низкокалорийного продукта содержится всего 19 килокалорий. Это говорит о том, что кислую капусту можно смело включать в рацион тем, кто собирается похудеть. А тартроновоая кислота, что присутствует в капусте борется с последующим образованием жировых отложений.кислая капуста
В кислой капусте находится большое количество клетчатки, и как правило крайне мало углеводов, таких как фруктоза и сахароза. Поэтому диабетикам показано употребление кислой капусты.
Нередко кислую капусту применяют в косметологии, как маску для лица, что помогает справиться с угревой сыпью. Также она помогает избавиться от пигментных пятен. А благодаря витамину РР, ваши ногти и волосы значительно укрепятся.
Квашеная капуста обладает очищающими свойствами, она обогащает клетки питательными веществами, и регенерирует их. И все это приводит к омоложению организма человека.
Квашеная капуста: противопоказания
Людям с повышенной кислотностью, гастритом желательно значительно сократить количество кислой капусты в день.
Также противопоказана квашеная капуста при язве желудка, болезнях печени, почек и поджелудочной железы.
Побочные эффекты, после употребления кислой капусты – это вздутие, отеки и даже возможны легкие болевые ощущения в желудке.
Существует также множество моно диет на кислой капусте, что помогают сбросить вес и похудеть без значительно вреда для организма.
Ну а самая полезная кислая капуста в своем составе не будет иметь сахар или уксус. Поэтому будьте внимательны с выбором капусты!
Источник: http://liza.ua/

«Победа Трампа — это слишком хорошо, чтобы быть правдой», — такую мысль приписывает Путину Bloomberg. Трамп может сделать России ряд уступок: отменить санкции по Украине, отвести войска НАТО от российских границ, сократить ПРО в Европе. Путин может увеличить влияние в Сирии и на Украине. Спецслужбы США «в ужасе», пишет The Washington Post: «выскочка-республиканец отмахнулся от взглядов американской разведки на Россию и Сирию».

«У Владимира Путина хватает ума не ожидать слишком многого от Дональда Трампа, который шокировал мир, победив на президентских выборах в США. Ранее Путина уже разочаровывали новые американские президенты. Двое из них вступили в должность в годы его правления, однако их большие планы по налаживанию отношений с Россией рухнули на фоне того, что россияне считают объективным соперничеством между двумя государствами», — пишет корреспондент Time Саймон Шустер.

«Мы понимаем и отдаем себе отчет в том, что это будет непростой путь — с учетом той деградации, в которой, к сожалению, находятся отношения между США и Россией», — заявил Путин, поздравляя Трампа с победой на выборах.

Трамп неоднократно похвально отзывался о путинском таланте руководителя и обещал наладить отношения, поэтому он, скорее всего, сделает России ряд уступок, чтобы выполнить это обещание, предполагает автор. В их число могут войти отмена санкций по Украине, отвод войск НАТО от российских границ и отказ или, по крайней мере, сокращение системы ПРО в Европе.

Раз в воздухе витают эти перемены, почему Путин был так осторожен? «Возможно, он просто набивает себе цену, готовясь к переговорам с Трампом по поводу реальных уступок российским пожеланиям. Или это осторожность, которая приходит с опытом», — рассуждает журналист.

«В целом, мы работаем исходя из того, что наши страны систематически противостоят друг другу, и это продолжится, несмотря на то, кто будет главой государства», — считает российский политолог Федор Лукьянов. Однако он признает, что Трамп выделяется на общем фоне. Ни один президент США не выражал настолько четкого желания свернуть военную и политическую активность Америки во всем мире. «Трамп — это похмелье Америки после четвертьвекового упоения властью», — сказал Лукьянов.

Возможно, уже сегодня Дональд Трамп будет впервые ознакомлен с нецензурированной информацией о государственных тайнах — как и Обаме, ему зачитают сверхсекретный «ежедневный президентский бюллетень», пишет журналист The Washington Post Грег Миллер. Затем сотрудники разведслужб должны назначить серию встреч, на которых Трамп будет проинформирован.

По мнению издания, атмосфера на этих встречах будет напряженная.

После победы Трампа разведывательное сообщество США «охватил явный ужас». Автор статьи характеризует Трампа так: «выскочка-республиканец, который отмахнулся от взглядов американской разведки на Россию и Сирию и даже грозился, что прикажет ЦРУ вновь использовать методы допросов, раскритикованные как пытки».

«Это страх перед неизвестностью, — сказал в интервью неназванный высокопоставленный чиновник, ведающий национальной безопасностью США. — Мы не знаем, кто он таков на самом деле, за завесой всех этих речей

Разведслужбы США беспокоит, в частности, позиция Трампа в отношении России: его призывы украсть электронные письма Хиллари Клинтон, его «несогласие с выводом разведслужб, что за кампанией кибершпионажа, направленной против г-жи Клинтон и Демократической партии, стоял Кремль», поясняет автор.

«ЦРУ, Пентагон и другие ведомства обеспокоены тем, что в избирательном штабе Трампа отсутствовали опытные чиновники, работавшие в сфере нацбезопасности. Самым видным советником Трампа из разведки был генерал-лейтенант Майкл Флинн, который был смещен с поста директора Разведывательного управления Пентагона, а в прошлом году обедал с Путиным, говорится в статье.

Обозреватель Sueddeutsche Zeitung Юлиан Ханс отмечает, что российская Госдума встретила новость о победе Трампа аплодисментами, а сам Путин поспешил как можно скорее его поздравить.

«Никакой уверенности в том, что с президентом Трампом начнется новая эра дружбы между Россией и Соединенными Штатами, нет», — подчеркивает Ханс, но признает, что «раньше Москве значительно лучше находила общий язык с президентами-республиканцами, а в прошлом году Трамп и Путин обменивались комплиментами».

Во время предвыборной кампании Трамп довольно противоречиво высказывался о России: то он говорил о возможном признании Крыма и ставил под сомнение помощь США странам Балтии, то грозил отдать приказ сбивать российские самолеты, если те снова будут подлетать к американским военным кораблям. А в недавнем предвыборном ролике Трампа Путин и «Исламское государство» (запрещено в РФ. — Прим. ред.) вообще были поставлены в один ряд и названы «самыми суровыми противниками Америки.

Но в подходе к решению конфликтов «намечается радикальная смена курса», говорится в статье. «Обама долгое время игнорировал Путина, избегал с ним личных встреч и в конце концов начал говорить с Москвой языком санкций. Трамп будет решать споры в диалоге лицом к лицу, и это вполне вписывается в путинский стиль».

Автор резюмирует: «Россия давно жаждет, чтобы крупные державы решали проблемы исключительно между собой. Более мелким и слабым государствам придется готовиться к суровым временам. А в борьбе за урегулирование украинского конфликта Евросоюз и, прежде всего, Ангела Меркель в скором времени могут оказаться без важного союзника».

«Теперь Путин может надеяться увеличить свое влияние — особенно в Сирии и на Украине», — пишет корреспондент Die Welt Юлия Смирнова.

«Дональд Трамп любит удивлять, и сегодня трудно предсказать, как на самом деле будет выглядеть его внешняя политика. Однако, если он действительно начнет реализовывать свои предвыборные обещания, Путин может значительно выиграть», — говорится в статье.

Он даже намекнул, что подумает о признании аннексии Крыма Россией. «Он не критиковал Путина ни в связи с нахождением российских военных на территории Восточной Украины, ни по ситуации с правами человека в России. Подобная позиция не свойственна республиканцам — возможно, однопартийцы Трампа попытаются повлиять на него в этих вопросах», — пишет Смирнова.

Но Трамп не склонен прислушиваться к увещеваниям — об этом свидетельствуют, в частности, его публичные разногласия с кандидатом в вице-президенты Майком Пенсом по поводу действий России в Сирии.

Путин настаивает на том, чтобы США вели диалог с Россией «на равных» и уважали ее интересы — это подразумевает и признание зоны российского влияния, к которой Путина относит и Украину, говорится в статье.

Вряд ли Трамп будет радеть за проведение демократических реформ в этой стране, полагает Смирнова, «скорее он готов пойти на сделку с Путиным, которая развяжет тому руки на Украине. Охлаждение отношений между США и партнерами по НАТО в Европе также однозначно будет в интересах Путина».

«Ничего хорошего победа Дональда Трампа не принесет и Сирии. В ходе предвыборной кампании он заявлял о том, что «Асад — это плохо», но повстанцы, которых поддерживают США, могут «быть еще хуже».

«Путин может радоваться и тому, что во главе крупнейшей мировой демократии встанет человек, который цинично презирает либеральные демократические ценности, — продолжает Смирнова. — Это подтверждает мнение российского президента, что подобных ценностей вообще не существуют — есть лишь интересы и власть. Если Путину удастся каким-либо образом подкупить Трампа, это станет его триумфом».

«Хакерские атаки на сервера Демократической партии в значительной степени помогли победе Трампа. И тем не менее, долгое время казалось, что и Москва не верит всерьез в победу миллиардера. Российские государственные СМИ постоянно сообщали о несправедливой и недемократической системе выборов в США, как будто готовясь к победе Клинтон. Однако все мнимые «фальсификации» вмиг забылись, как только стало известно, что победил Трамп. Готова ли российская пропагандистская машина так же быстро перестроиться и по другим темам и больше не сваливать вину за все мировые беды на США? Будет ли путинская внутренняя политика функционировать так же отлаженно без образа такого крупного внешнего врага?» — задается вопросами Смирнова.

Россия не долго медлила, прежде чем устроила Трампу заочную торжественную встречу, замечает Bloomberg. «Президент Путин отправил поздравительную телеграмму политику-неофиту, который на встречах с избирателями изливал свое восхищение в адрес лукавого экс-сотрудника КГБ», — поясняет журналист Генри Мейер.

Однако, по мнению автора, ликование в Москве несколько умеряется сознанием того, что Трамп — человек безумно непредсказуемый, а также сомнениями в том, что ему удастся изменить устоявшуюся политику Вашингтона, которую Кремль считает антироссийской.

«В ситуации с Трампом очень многое поставлено на кон, — говорит Дмитрий Тренин, глава Carnegie Moscow Center. — Возможно, будут благоприятные возможности, о которых никто и не подозревал, но в то же самое время возможны риски, затмевающие все возможные достижения».

Если Трамп выполнит хотя бы часть своих предвыборных обещаний, его президентство может кардинально изменить ситуацию для Путина, который стремится возродить влияние России на международной арене, считает Мейер. Возможно, сам факт победы Трампа на выборах побудит Путина «осмелеть и вести себя напористее от Ближнего Востока до соседних бывших советских республик».

После победы Трампа на выборах курс рубля и российские фондовые рынки укрепились, сообщает издание.

Победа Трампа — «часть волны популизма в развитых странах — тенденции, которую Кремль приветствует и поощряет», говорится далее. «То, что кибератаки, в которых разведка США обвинила Россию, смогли навредить Хиллари Клинтон, разоблачив внутренние механизмы ее избирательного штаба, может побудить Кремль еще агрессивнее вмешиваться в ход выборов в других местах», — считает автор статьи.

«На данный момент исход выборов в США выглядит даже лучше, чем то, чего ожидал Кремль», — подытоживает Мейер.

Мэри Дежевски, обозреватель The Guardian, анализирует, как президентство Трампа может изменить отношения США и Запада с Россией, находящиеся на очень низком уровне. Журналистка видит многообещающие знаки. И Трамп, и Путин — автократы, люди, «сделавшие себя сами», привычные к применению силы. Кроме того, Трамп дважды женился на славянках, следовательно, ему легче оценить, как мир выглядит из России. А как «беззастенчивому националисту» ему будет проще понять, что у России тоже могут быть опасения по поводу безопасности, говорится в статье.

«Заинтересованность России в установлении связей с Трампом отчасти может проистекать из скептического отношения следующего президента США к НАТО — альянсу, который был для Путина жупелом практически все годы его правления. То, что Трамп ставит под вопрос значимость НАТО, уже насторожило Восточную и Центральную Европу. Однако по поводу европейской безопасности имеют право тревожиться все: и США, и их европейские союзники, и Москва, почувствовавшая себя уязвимой из-за расширения НАТО в тот период, когда она пыталась начать новую жизнь вне своего советского прошлого», — полагает журналистка.

«Возможно, у американского президента, который принесет за стол переговоров прагматичный опыт бизнеса вместо пережитков холодной войны, характерных для оборонщиков, будет больше шансов наконец «вернуть Россию с холода», — резюмирует Дежевски.

В то время как во многих регионах мира «победа Дональда Трапа вызвала скепсис, шок и даже протесты, из России слышатся радостные комментарии», пишет Кристина Хебель на страницах немецкого журнала Der Spiegel. Государственный телеканал «НТВ» ликующе сообщил, что «Трамп наш», главред Russia Today Маргарита Симоньян написала в Twitter, что теперь по Москве надо ездить с флагами США в окнах автомобилей, а Владимир Жириновский заявил, что от «республиканца следует ждать только хорошего, и США и Россия в скором времени станут союзниками». Журналистка напоминает, что «Жириновский считается человеком, который озвучивает то, что думает, но опасается заявить официально Кремль».

Однако в том, что начинается фаза российско-американской дружбы, все же есть сомнения, отмечает Хебель.

Так, Трамп во время предвыборной кампании «ходил зигзагами» и делал противоречивые заявления, говорится в статье. К примеру, он сказал, что США поддержат государства Балтии в случае нападения России лишь при условии, что те «полностью выполнят свои обязательства». «Таким образом, Трамп показал, что он не всегда собирается исполнять обязательства по оказанию военной помощи в рамках НАТО», — подчеркивает Хебель. Позже Трамп осудил российские авиаудары в Сирии и пригрозил сбивать российские боевые самолеты, если они будут слишком близко подлетать к американским авианосцам.

Эксперты по внешней политике признают, что «едва ли могут дать оценку новому человеку в Белом Доме». В частности, они указывают на то, что у Трампа даже нет команды дипломатов и это делает его «будущий курс непредсказуемым».

Российский политолог, главный редактор журнала «Россия в глобальной политике» Федор Лукьянов считает, что «отношения между странами едва ли изменятся». Тем более, будущий президент США из-за массы внутриполитических проблем и политического раскола в США с самого начала станет «хромой уткой». «Никто не знает, что будет дальше. Все будут наблюдать, что произойдет, в том числе и Россия. Будем наслаждаться шоу», — сказал Лукьянов.

Большая половина обстрелов в зоне АТО приходится на донецкое направление.

За минувшие сутки в зоне АТО зафиксировано 54 обстрела, больше всего — на Донецком направлении, сообщает пресс-центр штаба АТО.

«За минувшие сутки российские оккупационные войска 54 раза открывали огонь по подразделениям сил АТО, в том числе с запрещенной Минскими соглашениями оружия. В частности, 36 вражеских обстрелов зафиксировано на Донецком, 14 на Мариупольском и 4 на Луганском направлениях», — говорится в сообщении.

На Донецком направлении на участке Авдеевка – Красногоровка и в районе Троицкого сепаратисты применяли 120 мм минометы и крупнокалиберные пулеметы. Кроме этого, незаконные вооруженные формирования использовали 82 мм минометы, гранатометы и стрелковое оружие вблизи Авдеевки, Майорска, Новгородского, Зайцевого, Нижнего Лозового и Опытно. Согласно сообщению, с наступлением темного времени суток сепаратисты на данных направлениях активизировались: в Луганском, Зайцево и Майорске силы АТО вынуждены были открыть ответный огонь.
На Мариупольском направлении в районе Широкино, сепаратисты задействовали боевые машины пехоты, также вели огонь по укреплениям сил АТО из 120 мм и 82 мм минометов, гранатометов и стрелкового оружия. В Гнутово и Красногоровке незаконные вооруженные формирования открывали огонь из минометов калибра 82 мм и стрелкового оружия.
На Луганском направлении в Крымском, Лопаскино и Попасной сепаратисты вели огонь из гранатометов. Позиции в Крымском также попали под минометный обстрел и снайперский огонь со стороны незаконных вооруженных формирований.
В свою очередь, в ДНР сообщают об обстрелах Донецка и Горловки.
«Дзержинское направление активно. Железная/Широкая балки, Глубокая, 19/20, Курганка и др. прилегающие западные районы, будьте осторожны. В стороне Зайцево ВСУ ведут стрелковый бой. Со стороны Майорска и Жованки ВСУ производят обстрелы в сторону позиций ВС ДНР применяя СПГ, АГС, УТЕС, так же применяют БМП», — говорится в сводке сепаратистов.
Кроме того, отмечается массовая «охота» на беспилотники ВСУ.
Ранее в штабе АТО сообщали, что диверсанты в количестве до 30 человек, используя гранатометы и стрелковое оружие, попытались захватить опорные пункты сил АТО в Марьинке.

Опубликовано видео зажигательного танца президента США Барака Обамы на прощальном ужине в Белом доме. Американский лидер устроил танцы под песню знаменитого рэпера Дрейка, передают Нескучные новости со ссылкой на «Час Пик».
На записи видно, как Обама пародирует движения из клипа известного рэпера, приседая и делая характерные движения рукой.
Поучаствовать в танце вместе с президентом США решил еще один американский рэпер Ашер, который также был приглашен на мероприятие.

Источник: neskuchno-news.com

Компания Mail.Ru Group Limited представила предварительные данные по выручке за 3 квартал 2016 года. Без учета результатов Pixonic совокупный сегментный доход компании вырос на 5% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года и составил 9,127 млрд рублей. С учетом результатов Pixonic тот же показатель составил 9,62 млрд рублей, увеличившись за год на 9,4%.

Месячная аудитория Mail.Ru Group превысила 77,5 млн активных пользователей. Рост выручки от рекламы в 3 квартале по сравнению с аналогичным периодом прошлого года составил 21,3% (4,4 млрд рублей). Общая выручка «ВКонтакте» повысилась на 39,3%, составив 2,127 млрд рублей, выручка от MMO-игр снизилась на 13,5% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года и составила 1,9 млрд рублей.

В числе недавних значимых событий стоит отметить приобретение 100% доли в Pixonic, международной компании-разработчика мобильных игр, и 51% доли в GeekBrains, образовательной онлайн-платформе для программистов. Mail.Ru Group продолжает совершенствовать ICQ, мобильный сервис бесплатных объявлений «Юла», «ВКонтакте» и «Одноклассники».

«Сегодня мы также объявляем об изменениях управленческой структуры, связанных с тем, что я планирую сосредоточиться на инвестициях и стратегии, включая международную экспансию. Борис Добродеев, занимавший должность директора по стратегии и развитию Mail.Ru Group и генерального директора ВКонтакте, примет на себя руководство текущей операционной деятельностью в должности генерального директора (CEO Russia). Я продолжу участвовать в управлении в роли председателя совета директоров», — заявил Дмитрий Гришин, председатель совета директоров Mail.Ru Group.

Крупнейшие радиовещательные компании страны в среду подписали меморандум о применении квот на украинскую музыку в своем эфире. 
В Нацсовете по вопросам телевидения и радиовещания отмечают, что меморандум был подписан, чтобы установить единые подходы к применению законодательства.
«В нем задекларировано, что стороны направят свои совместные усилия прежде всего на достижение главного результата — защиту национального информационного пространства и развитие отечественной радиовещательной отрасли», — отмечают в пресс-службе Нацсовета.
Напомним, с 8 ноября в силу вступает закон о квотах на украинский радиопродукт, по которому в течение первого года доля песен на государственном языке должна составлять 25%, со второго года — 30%, а с третьего года — до 35%. Кроме того, по закону 60% от общего объема развлекательных и новостных передач также должны вестись на украинском языке.
При этом с 15 октября введен переходный период, в течение которого радиоорганизации имеют право в тестовом режиме использовать квоты. 
Источник: http://www.segodnya.ua/

«В среду один из российских судов фактически преградил путь к президентской гонке для Алексея Навального — единственного оппозиционного кандидата, которого широко и с энтузиазмом поддерживает народ, — возобновив уголовное обвинение четырехлетней давности», — сообщают Нил Макфаркуар и Иван Нечепуренко в The New York Times. — Это решение районного суда многие воспринимают как принятую президентом Владимиром Путиным меру для устранения единственного реального соперника на выборах, назначенных на март 2018 года».

«Хотя Путин уклончиво отвечает на вопросы, будет ли он баллотироваться на четвертый срок, мало кто сомневается в этом. Некоторые наблюдатели предполагали, что президент захочет, чтобы на выборах у него был весомый противник, чтобы придать легитимность своей следующей победе, — говорится в статье. — Однако лучший шанс для конкурентной гонки был резко заблокирован в среду, когда районный суд маленького города Киров почти в 500 милях к юго-востоку от Москвы признал Навального виновным в присвоение денежных средств государственной компании. Российское законодательство запрещает лицам, имеющим судимость, претендовать на выборную должность».

«В последние годы Навальный стал основным примером того, как правительство может использовать суды в качестве ловушек для критиков. Помимо возобновленного в среду приговора, его обвиняют в присвоении средств французской парфюмерной компании и краже почти ничего не стоящего произведения уличного искусства. Он проходил по еще одному делу о гибели лося, — сообщают авторы. — Большую часть 2014 года он провел под домашним арестом, а его младшего брата Олега отправили в тюрьму на три с половиной года».

«Навальный, назвавший кировское обвинение в хищении безосновательным и политически мотивированным, ответил на последний приговор сопротивлением», — говорится в статье.

«Путин и его шайка воров боятся встретиться с нами на выборах. Правильно делают: мы выиграем», — говорится в Twitter активиста.

«Постановление кировского суда почти слово в слово повторяет постановление, вынесенное в отношении Навального по тому же делу в 2013 году. Его результатом стал приговор на пять лет условно. Тот приговор был отменен Европейским судом по правам человека, и российский Верховный суд назначил новый процесс на декабрь. Хотя повторный процесс был организован необыкновенно быстро для России, перед последним приговором Навальный объявил, что участвует в президентской кампании», — сообщают авторы.

«Российские политологи предположили, что перспектива получения Навальным национальной платформы для дальнейшей критики Путина оказалась нестерпимой для кремлевской иерархии», — сообщается далее.

«Опасность, представляемую Навальным, легко объяснить, — полагает директор Центра постиндустриальных исследований (Москва) Владислав Иноземцев. — Если ему позволить баллотироваться, он будет широко, как никогда, распространять результаты своих антикоррупционных расследований. Это очень раздражает Путина и его шайку».

Почему крепкие ноги — это важно?
Ноги требуют особого внимания. Во-первых, потому что их красота или несовершенства вряд ли останутся незамеченными представителями противоположного пола, а во-вторых, потому что от состояния и тонуса мышц ног во многом зависит их здоровье. Регулярные упражнения, укрепляющие мышечных каркас ног — отличная профилактика варикоза.
Сильные мышцы нижних конечностей помогают работе клапанов, тем самым предупреждая варикоз и связанные с ним застойные явления в ногах.
Укрепляя ноги важно не переборщить!
Тяжелые мускулистые ноги укорачивают фигуру. Применяя методы разного похудения, можете превратить их в тонкие палки.
Упражнения Калланетик составлены так, что вашим ногам, не грозит ни то, ни другое. Они станут стройными и правильной формы.

Упражнение 1Мягко обопритесь ладонями, находящимися в положении на ширине плеч, на спинку стула. Приподнимитесь как можно выше на пальцах. Колени согнуты и слегка вывернуты, пятки соединены. Спина прямая, плечи — расслаблены. Голову поднимите вверх.
Напрягите ягодицы, а таз вытолкните как можно дальше вперед. Задержитесь на минуту и верните таз в исходную позицию. На согнутых ногах, держа пятки вместе, опуститесь на 3 см.
Пробалансируйте минуту на пальцах. Не выпячивайте ягодицы.Повторите упражнение. «Вырастай» на 3 см (выталкивайте при этом таз вперед) и возвращайтесь в исходную позицию. Затем — на 3 см вниз. И так три раза.
Цикл: таз вперед, потом назад и приседание считается как одно движение. Помните о ровном положении плеч.Трудно удержаться в прямом положении. Терпение! Трудности пройдут, как только укрепите ноги.
Упражнение 2Упражнение, очень похожее на предыдущее. Разница в том, что напряжение на этот раз должно быть максимальным: опуститься вы должны уже на 6 см.Внимание! Нельзя «плюхаться» на пятки. Держитесь прямо. Повторить 10 раз.
Упражнение 3Выпрямленная правая нога опирается на спинку стула. Поднимая руки вверх, вытягивайте все тело так, чтобы чувствовались мышцы живота.
Из этой позиции выполните наклон в сторону стопы. Если вы не в состоянии дотянуться до кончиков пальцев, не принимайте близко к сердцу.
Отдохните, положив руки на ногу в удобном для вас месте. Плавно перемещайте туловище в направлении колена и обратно. Сделайте это 50 раз. Выполните то же самое в другую сторону, стоя при этом на правой ноге.
Если поначалу не сможете выпрямить поднятую ногу, можете выполнять то же самое упражнение, согнув колено. Не волнуйтесь, через какое-то время нога сама выпрямится.
Упражнение 4Согнутой в колене правой ногой обопритесь на спинку стула, держа его обеими руками. Выпрямите правую ногу, насколько сможете. Продержитесь с выпрямленной ногой, досчитав до 50-ти.То же самое повторите с левой ноги. Ничего не делайте через силу. Не заставляйте поднятую ногу выпрямиться.Когда растянете сухожилия, сделаете это без труда.

Источник: http://medic.ua/

Компания Transcend Information представила новый 2,5-дюймовый твердотельный накопитель SSD230 на основе флеш-памяти 3D NAND.

Transcend SSD230 емкостью 128, 256 и 512 Гб оснащены кэшем на базе микросхем памяти DDR3 и демонстрируют высокую производительность при выполнении операций произвольного считывания и записи блоков размером 4 Кб, которая достигает 340 Мб/с. Благодаря использованию интерфейса SATA III 6 Гбит/с и применению технологии SLC-кэширования накопители SSD230 осуществляют последовательные операции чтения и записи данных на скоростях вплоть до 560 Мб/с и 520 Мб/с соответственно. Накопители SSD230 поддерживают технологии RAID, LDPC и ECC, которые обеспечивают надежность хранения и передачи данных.

Программное обеспечение SSD Scope, доступное для загрузки из интернета, призвано поддерживать твердотельные накопители Transcend в исправном состоянии, предотвращая деградацию производительности. В этом программном пакете реализованы технологии, позволяющие диагностировать диски и оптимизировать их работу. Среди наиболее полезных функций SSD Scope стоит отметить Drive Information, S.M.A.R.T. Status, Diagnostic Scan, Secure Erase, Firmware Update, TRIM Enabling, Health Indication и System Clone.

На твердотельные накопители SSD230 распространяется трехлетняя ограниченная гарантия Transcend.