Архивы за Май 17th, 2019
Миф о потере веса: голодание или жирная пища. Что лучше?
Любая попытка сбросить избыточный вес должна стимулировать вас задуматься о том, как поменять качество пищи, а не ее количество.
В этой связи в первую очередь следует рассмотреть под лупой количество употребляемого сахара, сладких фруктов и рафинированных углеводов. Вторым основополагающим моментом должна стать инвентаризация количества и качества потребляемых жиров.
Вот факты о жирах, которые помогут вам переформатировать сознание
Ученые задумали неожиданный эксперимент. Они сравнили эффективность для похудения голодания и высокожировой диеты. Результат получился интригующим.
Доктор Frederick Benoit с коллегами разделили волонтеров с избыточным весом на две группы. Первая группа находилась на высокожировой и низкокалорийной диете. Калорийность составляла около 1000 калорий в день. 90% пищевого рациона группы составляли жиры. Остальные 10% калорий поступали из 15 граммов белка и 10 граммов углеводов. Вторая группа получала только воду. Назовем эту группу «голодающей».
Через 10 дней каждый член голодающей группы потерял в среднем 9,5 килограммов. Для сравнения: каждый член высокожировой группы потерял в среднем 6,6 килограммов. На первый взгляд, результат выглядит вполне логичным. Те, кто не получали пищи, потеряли больше веса. Однако интрига скрывалась не в количестве, а в качестве потерянного веса.
Потеря веса голодающей группы произошла преимущественно за счет мышечной массы. Потери жира составили скромные 3,4 кг. Напротив, в высокожировой группе почти весь потерянный вес составляли жировые потери: 6,3 кг жира из 6,6 кг потерянного веса.
Из результатов этого эксперимента можно сделать два оригинальных вывода.
Вывод первый: для похудения важно не столько количество, сколько качество потребляемых калорий
Второй вывод просто феноменален: для сохранения мышечной массы следует непременно употреблять жирную пищу. Сохранить мышечную массу крайне важно. Ведь факт, что мышечная ткань сжигает на порядок больше калорий, чем жировая, известен всем.
И еще один простенький эксперимент в поддержку вышеупомянутого вывода о качестве калорий. Две группы полных волонтеров получали по 2000 калорий в день. Одна группа находилась на высокожировой, а другая – на высокоуглеводной диете. В конце эксперимента представители высокоуглеводной диеты сохранили ненужные килограммы. Представители высокожировой диеты не только теряли вес, но и продолжали его терять после увеличения суточного количества высокожировых калорий до 2600.
В заключение еще раз подчеркну, что для потери веса необходимо включить в рацион щедрое количество жиров. Эту важную концепцию важно помнить всем желающим похудеть.
Источник: 5sfer.com
Литва просит Нидерланды изменить свое отношение к Украине
С таким заявлением Линкас Линкявичус выступил во время визита в парламент Нидерландов, передает пресс-служба МИДа Литвы.
«Мы ожидаем голландской солидарности с Украиной и ЕС в вопросе Соглашения об ассоциации и в вопросе глубокой и всеобъемлющей зоны свободной торговли», – подчеркнул дипломат.
Кроме этого Линкявичус обратился к депутатам с требованием не регулировать собственные внутриполитические дела страны за счет Украины.
«Мы слышим аргументы, вы обеспокоены. Некоторые из них могут быть объяснены и ответы можно найти как в Соглашении об ассоциации, так и в законодательстве ЕС», – резюмировал министр иностранных дел Литвы.
Как сообщал «УРА-Информ», между тем министр иностранных дел Павел Климкин отправился с визитом в Нидерланды. Там он попытается договориться о ратификации соглашения об ассоциации между Украиной и Европейским союзом.
Новое землетрясение в Италии
В центре Италии в четверг, 3 ноября, около 02:35 по киевскому времени было зафиксировано землетрясение магнитудой 4,8 балла.
Об этом сообщается на сайте Европейско-средиземноморского сейсмологического центра.
Эпицентр землетрясения находился в 134 км к северу от Рима и в 55 км к востоку от города Перуджа. По данным центра, очаг землетрясения располагался на глубине 8 км.
Отметим, в Италии в результате самого мощного с 1980 года землетрясения без жилья остались более 15 тысяч людей.
Напомним, в результате землетрясений в ночь на 31 октября 2016 года в Италии пострадали не менее 20 человек.