Последние свежие новости в России и мире

Архивы за Март 23rd, 2019

Почему крепкие ноги — это важно?
Ноги требуют особого внимания. Во-первых, потому что их красота или несовершенства вряд ли останутся незамеченными представителями противоположного пола, а во-вторых, потому что от состояния и тонуса мышц ног во многом зависит их здоровье. Регулярные упражнения, укрепляющие мышечных каркас ног — отличная профилактика варикоза.
Сильные мышцы нижних конечностей помогают работе клапанов, тем самым предупреждая варикоз и связанные с ним застойные явления в ногах.
Укрепляя ноги важно не переборщить!
Тяжелые мускулистые ноги укорачивают фигуру. Применяя методы разного похудения, можете превратить их в тонкие палки.
Упражнения Калланетик составлены так, что вашим ногам, не грозит ни то, ни другое. Они станут стройными и правильной формы.

Упражнение 1Мягко обопритесь ладонями, находящимися в положении на ширине плеч, на спинку стула. Приподнимитесь как можно выше на пальцах. Колени согнуты и слегка вывернуты, пятки соединены. Спина прямая, плечи — расслаблены. Голову поднимите вверх.
Напрягите ягодицы, а таз вытолкните как можно дальше вперед. Задержитесь на минуту и верните таз в исходную позицию. На согнутых ногах, держа пятки вместе, опуститесь на 3 см.
Пробалансируйте минуту на пальцах. Не выпячивайте ягодицы.Повторите упражнение. «Вырастай» на 3 см (выталкивайте при этом таз вперед) и возвращайтесь в исходную позицию. Затем — на 3 см вниз. И так три раза.
Цикл: таз вперед, потом назад и приседание считается как одно движение. Помните о ровном положении плеч.Трудно удержаться в прямом положении. Терпение! Трудности пройдут, как только укрепите ноги.
Упражнение 2Упражнение, очень похожее на предыдущее. Разница в том, что напряжение на этот раз должно быть максимальным: опуститься вы должны уже на 6 см.Внимание! Нельзя «плюхаться» на пятки. Держитесь прямо. Повторить 10 раз.
Упражнение 3Выпрямленная правая нога опирается на спинку стула. Поднимая руки вверх, вытягивайте все тело так, чтобы чувствовались мышцы живота.
Из этой позиции выполните наклон в сторону стопы. Если вы не в состоянии дотянуться до кончиков пальцев, не принимайте близко к сердцу.
Отдохните, положив руки на ногу в удобном для вас месте. Плавно перемещайте туловище в направлении колена и обратно. Сделайте это 50 раз. Выполните то же самое в другую сторону, стоя при этом на правой ноге.
Если поначалу не сможете выпрямить поднятую ногу, можете выполнять то же самое упражнение, согнув колено. Не волнуйтесь, через какое-то время нога сама выпрямится.
Упражнение 4Согнутой в колене правой ногой обопритесь на спинку стула, держа его обеими руками. Выпрямите правую ногу, насколько сможете. Продержитесь с выпрямленной ногой, досчитав до 50-ти.То же самое повторите с левой ноги. Ничего не делайте через силу. Не заставляйте поднятую ногу выпрямиться.Когда растянете сухожилия, сделаете это без труда.

Источник: http://medic.ua/

Компания Transcend Information представила новый 2,5-дюймовый твердотельный накопитель SSD230 на основе флеш-памяти 3D NAND.

Transcend SSD230 емкостью 128, 256 и 512 Гб оснащены кэшем на базе микросхем памяти DDR3 и демонстрируют высокую производительность при выполнении операций произвольного считывания и записи блоков размером 4 Кб, которая достигает 340 Мб/с. Благодаря использованию интерфейса SATA III 6 Гбит/с и применению технологии SLC-кэширования накопители SSD230 осуществляют последовательные операции чтения и записи данных на скоростях вплоть до 560 Мб/с и 520 Мб/с соответственно. Накопители SSD230 поддерживают технологии RAID, LDPC и ECC, которые обеспечивают надежность хранения и передачи данных.

Программное обеспечение SSD Scope, доступное для загрузки из интернета, призвано поддерживать твердотельные накопители Transcend в исправном состоянии, предотвращая деградацию производительности. В этом программном пакете реализованы технологии, позволяющие диагностировать диски и оптимизировать их работу. Среди наиболее полезных функций SSD Scope стоит отметить Drive Information, S.M.A.R.T. Status, Diagnostic Scan, Secure Erase, Firmware Update, TRIM Enabling, Health Indication и System Clone.

На твердотельные накопители SSD230 распространяется трехлетняя ограниченная гарантия Transcend.

Одна из крупнейших в мире интернет-площадок AliExpress (Китай) на днях объявила, что отменяет в Украину бесплатную доставку товаров. Украинцы заказывают через этот сайт миллионы единиц товаров в иностранных магазинах. Например, только Новая почта доставила в нашу страну с AliExpress 1,5 млн посылок за пять месяцев. А президент Украинской ассоциации директ маркетинга Валентин Калашник оценивает, что за год в Украину приходит точно более 10 млн отправлений от продавцов AliExpress.
Что же будет теперь? За товары из Поднебесной придется переплачивать? Редакция LIGA.net выяснила, что все на самом деле не настолько плохо, как кажется.
Почему китайцы пошли на непопулярный шаг
С 7 февраля товарам, которые отправляют продавцы с AliExpress в Украину, будет присваиваться специальный трекинг-номер для дистанционного отслеживания посылки. За трекинг придется доплатить. Ранее торговцы могли отсылать бесплатно простые отправления, которые невозможно было отследить.
Как разъяснили LIGA.net в Укрпочте, такой шаг являются частью глобальной стратегии AliExpress, направленной на предотвращение случаев мошенничества со стороны как отправителя, так и получателя товара. Обязательный трекинг также уменьшает вероятность потери посылки в пути. Валентин Калашник добавляет, что у китайцев не получилось работать с Украиной по бестрекинговой схеме в первую очередь по вине самих местных партнеров. AliExpress не удавалось получать детальную информацию о международных отправлениях на территории Украины. И часто возникали спорные ситуации, разрешение которых могло обойтись торговой площадке дороже, чем сам проблемный товар. Технология трекинга, по его словам, позволит видеть, когда посылка оказывается на границе, когда попадает в местный сортировочный центр, отправляется с курьером к получателю, приходит по адресу и так далее.
«Частные компании, такие как Новая почта, изначально доставляли посылки с трекингом. То есть нововведение АliExpress, по сути, относится к национальному оператору (Укрпочте. — Авт.). Таким образом китайский онлайн-гигант унифицирует свои требования к качеству доставки в Украину по отношению ко всем провайдерам этой услуги», — сообщили в пресс-службе Новой почты.
Кого коснется новая норма
Как рассказывает управляющий партнер интернет-магазина F.ua Дмитрий Покотило, отмена опции бесплатной доставки практически не повлияет на объем посылок. Разве что за самые дешевые товары, у которых не было трекинга, по его словам, придется заплатить больше. «Следствием этого нововведения могут стать незначительные изменения расценок на товары, представленные на AliExpress», — подтверждают в Новой почте.
Украинцы часто заказывают на AliExpress товары, которые стоят всего несколько долларов. Например, аксессуары для смартфона. Вот простой пример: если раньше за алюминиевый бампер на iPhone нужно было заплатить $1,3, то теперь за его доставку в Украину придется доплатить еще $1,6.

 При этом стоит подчеркнуть, что отдельная наценка за трекинг появится далеко не на всех товарах. Пусть даже самых дешевых. «Новые правила не скажутся на цене доставки. Скорее, продавцы учтут ее в цене самого товара и найдут способ удержать конкурентные цены», — подчеркивает региональный директор по развитию AliExpress в компании Alibaba.com Марк Завадский. И действительно: сейчас многие продавцы на китайской торговой площадке по-прежнему доставляют товары в Украину бесплатно. Даже если они стоят чуть больше доллара.
Читайте также: ALIEXPRESS ОТМЕНИЛ БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ В УКРАИНУ

Местные почтовые операторы тоже будут стараться уменьшить расходы украинских покупателей в борьбе за долю на международном рынке. «Для клиентов, которые при оформлении товара заказывают доставку через нашего партнера в Китае (SF Express), доставка останется бесплатной», — подчеркивают в Новой почте. В Укрпочте же сообщают, что совместно с AliExpress и Сainiao (логистической компанией группы Alibaba) также начали разработку нового продукта с частичным трекингом для экономичной доставки. Продавцы на AliExpress смогут предлагать услугу покупателям бесплатно.  
Источник: liga.net