По его словам авария произошла примерно в 5:40 утра.«В результате аварии пострадали 12 граждан Украины,…
12 способов сделать ранний подъем легким и приятным
Как же облегчить эту ежедневную процедуру и сделать утренний подъем не таким тяжелым? У нас есть для вас 12 способов.
1. Искорените привычку лежать после звонка будильника. Это главная причина «просыпаний». «Ну еще 5 минуточек» зачастую превращаются в час, а то и больше. В первое время будет тяжело, но потом вы поймете, от скольких проблем может избавить вас это небольшое усилие.
2. Если все-таки вы не можете встать, не полежав при этом определенное количество времени, заводите три будильника. Первый — за 20 минут до подъема. Он вас разбудит и предупредит, что скоро придется вставать. Второй — за 5 минут. Он разбудит вас, если за 15 минут вы уснете. Третий будильник известит вас о том, что время вышло, и пора уже покидать теплую кроватку.
3. Как только проснетесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Это упражнение поможет насытить организм кислородом и заставит его включиться в работу.
4. Придумайте себе небольшую мотивацию, которая поможет вам вставать. Например, купите ароматный кофе или чай, который будете пить только по утрам, или приготовьте с вечера какое-то лакомство.
5. Попросите кого-то из близких звонить вам. Например, если подруга собирается на работу, попросите ее, чтоб она набирала вас после пробуждения и говорила пару минут. Телефонный разговор поможет вам прийти в чувство и хорошенько взбодрит.
6. При подъеме не делайте резких движений. Все должно происходить плавно, иначе принесет стресс организму. Спокойно и медленно поднимитесь, опустите ноги с кровати. Не стоит неожиданно вскакивать.
7. Постарайтесь все же ложиться пораньше. Какими бы важными ни были дела, не откладывайте их на последний момент, чтобы не сидеть до ночи за работой. А интересный сериал или фильм, который, как на зло, заканчивается в два часа ночи, можно будет посмотреть и днем в Интернете. Чем больше вы поспите, тем лучше будете чувствовать себя утром.
8. С вечера продумайте, что будете надевать, приготовьте вещи, определитесь, с какой прической отправитесь на работу. Соберите сумку, почистите обувь. И тогда утром у вас будет как минимум 20 дополнительных минут для сна, а это уже что-то.
9. Не считайте, сколько вам осталось спать. Ложась в кровать, заведите будильник и не пытайтесь высчитать до минут, сколько же времени отведено на сон. Вряд ли вы обрадуетесь, если осознаете, что через три-четыре часа придется просыпаться. Просто ложитесь и засыпайте.
10. Настройтесь на то, что чем раньше вы подниметесь с кровати, тем больше дел сможете сделать. Ведь лучше иметь время для завтрака, прослушивания нескольких любимых песен или просмотра утреннего шоу, чем в бешенном ритме одеваться, умываться и выбегать из дому, а потом еще и придумывать оправдания своему опозданию.
11. Держите рядом с кроватью теплый халат и тапочки. Всем нам не хочется вылезать из теплой постели, когда в комнате холодно. Однако уютное одеяние сделает этот «переход» менее пугающим.
12. Отправляйте милые смс-сообщения тем, кто встает так же рано, как и вы. Родителям, подруге, возлюбленному… Вы сделаете приятно любому человеку, если напишете несколько теплых слов и пожелание хорошего дня. Вызывать улыбку на лице любимых людей — это же так здорово! Разве от этого утро не станет светлее и радостней?
Приятного и легкого вам пробуждения!
Источник: http://womanway.online/
Схожие новости
Firefox выходит на iOS?
около года Mozillа окончательно утверждает о том, что не будет производить версию Firefox для iOS,Читать далее
Джонни Депп приобрел удивительный пиво Кейт Миддлтон
Как передавалось раньше, знаменитый английский дизайнер, работающий под псевдонимом Лошадь, сделал вызывающее граффити, посвященное беременнойЧитать далее